To je ena od petih meditacij, ki jih je Yogi Bhajan učil posebej kot pripravo na »sivo obdobje planeta« in za vzpostavljanje mentalnega ravnovesja. To meditacijo izvajaj za miren um in močne živce. Pomagala te bo zaščititi pred neracionalnim vedenjem.
Navodila za meditacijo:
- Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico in rahlo vratno zaporo.
- Levo roko namesti sledečo mudro: skleni palec s prstancem, ostale prste iztegni, dlan položi v višino ušesa, dlan je obrnjena naprej.
- Desna roko namesti v sledečo mudro: skleni palec z mezincem in položi dlan sproščeno v naročje, dlan je obrnjena navzgor.
- Moški zamenjajo položaj rok: desna roka ima palec in prstanec skupaj in je v višini ušesa, leva roka pa počiva v naročju s palcem in mezincem skupaj.
- Oči so odprte približno za 1/10.
- Dih naj bo dolg in globok, ampak ne močan.
- Za zaključek globoko vdihni, dvigni roki visoko nad glavo, široko razpri prste, izdihni ter dihaj normalno, vmes pa roki nekaj minut hitro stresaj nad glavo. Nato se sprosti.