Ta nežna in pomirjujoča praksa aktivira Jupiterjev prst, da sprosti obrazne mišice, omehča ustaljene izraze in povrne pretočnost tvojemu obrazu. Sčasoma čustva shranjujemo v koži – nasmehe, ki jih držimo premočno, in gube, ki pozabijo, kako se sprostiti. To je tvoj opomnik, da spustiš in se vrneš k najbolj nedolžni, pristni različici sebe.
Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico. Levo dlan položi na srčni center, prsti naj bodo vzporedni s tlemi, palec sproščen, komolec sproščen. Iztegni desni kazalec, ostale prste zvij v dlan, palec ostane iztegnjen. Z njim se dotikaj obraza v naslednjem zaporedju in ob tem izgovarjaj:
SAA – dotakni se sredine spodnje ustnice.
TAA – dotakni se konice nosu.
NAA – dotakni se zunanjega kota desnega očesa,
MAA – dotakni se točke tretjega očesa.
Sedaj ponovi, le da se sedaj dotakneš še zunanjega kota levega očesa, takole:
SAA – dotakni se sredine spodnje ustnice.
TAA – dotakni se konice nosu.
NAA – dotakni se zunanjega kota levega očesa,
MAA – dotakni se točke tretjega očesa.
Nadaljuj za 3 do 11 minut.
Na glas ponavljaj SAA TAA NAA MAA v ritmu Kirtan krije. En cikel naj traja približno 3–4 sekunde.
Za zaključek globoko vdihni, zadrži dih in s samo-hipnozo začuti svojega notranjega otroka, 15 sekund, nato izdihni. Ponovno globoko vdihni in se še enkrat poglobi vase. Predstavljaj si sebe kot otroka v svojem srcu (tam, kjer je roka), osredotoči se 35 sekund, nato izdihni. Še enkrat globoko vdihni, ponovi proces, blagoslovi tega otroka in bodi ta otrok za 20 sekund. Nato izdihni in se sprosti.
Če ti je bila meditacija všeč, ti bo še toliko bolj všeč POMLAJEVALNI ODDIH, ki se bo odvijal od petka, 12. junija 2026 do nedelje, 14. junija 2026 v Termah Dobrna. Vse podrobnosti o oddihu najdeš TUKAJ.
Ne moreš priti na oddih? Res škoda, a zate imam nekaj, kar ti lahko vsaj malo približa oddih. Oglej si enakoimenski spletni tečaj tukaj za pomlajevanje kar od doma (na dnu strani).
