V tem 9-minutnem videu najdeš razlago besede krija. Naučila se boš kaj je namen krije in kako vpliva nate. Prav tako ti predstavljam 3-minutno joni krijo, ki je odlična za ravnovesje hormonskega sistema, kreativnost, sproščen spanec in neboleče menstruacije.
Kaj je krija in kako deluje?
Beseda “krija” v Kundalini jogi opisuje določeno zaporedje vaj, dihalnih tehnik, meditacij ali manter, ki imajo specifičen učinek na telo in um. V resnici pa krija pomeni “akcija v popolnosti” – gre za skrbno zasnovano prakso, ki spodbuja notranjo transformacijo.
Krija je lahko sestavljena iz ene same vaje ali pa iz daljšega zaporedja več tehnik, ki skupaj delujejo kot celota. Pomembno je, da se zaporedja ne spreminja, saj je skrbno oblikovano za specifičen učinek.
Kako dolgo izvajati krijo?
Vsako krijo lahko prilagodimo svojim sposobnostim, a ne smemo preseči maksimalnega trajanja. Današnja krija traja 3 minute, lahko pa jo postopoma podaljšaš do 11 minut, kar je priporočljivo za globlji učinek.
3-minutna krija za kreativnost, sproščen spanec in neboleče menstruacije
Ena izmed močnih praks v Kundalini jogi je Yoni krija, ki prinaša občutek notranjega miru, spodbuja kreativnost in uravnoveša hormonski sistem. Jogi Bhajan je o tej kriji dejal, da če jo izvajaš 11 minut, lahko popolnoma harmonizira tvoj hormonski sistem.
Kako izvajati to krijo?
Položaj rok (mudra)
- Skleneš palce in mezince, preostali prsti so iztegnjeni.
- Dlani so v višini med popkom in prsnim košem.
- Komolci so sproščeni ob telesu.
Pogled
- Oči so odprte, usmerjene v konico nosu.
Dihalna tehnika
- Vdih skozi nos
- Izdih skozi usta (lahko jih našobiš)
- Nato vdih skozi usta, izdih skozi nos
- Ponovi 3 minute (lahko podaljšaš do 11 minut).
Po končani kriji se sprosti v udobnem ležečem položaju in opazuj občutke.
Zakaj deluje?
- Spodbuja kreativnost – harmonizira um in odpira prostor za nove ideje.
- Pomaga pri sprostitvi pred spanjem – umiri živčni sistem in pripravi telo na počitek.
- Uravnoteži hormone – vpliva na hipofizo, ki uravnava hormonski sistem.
- Lajša menstrualne težave – sprošča napetost in pomaga pri ravnovesju ženskega telesa.
To krijo lahko izvajaš kadar koli v dnevu, še posebej pred spanjem ali v trenutkih, ko potrebuješ več notranje umirjenosti in jasnosti.
Kundalini joga oddih v Termah Dobrna, s Sandro Laznik
JOGIJSKE SKRIVNOSTI POMLAJEVANJA
Petek, sobota, nedelja: 12. – 14. junij, 2026
Kundalini joga oddih v Termah Dobrna, s Sandro Laznik
JOGIJSKE SKRIVNOSTI POMLAJEVANJA
Petek, sobota, nedelja: 12. – 14. junij, 2026