V tem videu te vodim skozi 6-minutno dihalno tehniko s katero se naučiš upravljati z lastnim umom. Prevzemi kontrolo nad svojim umom in prični kontrolirati lastne misli.
Navodila za izvedbo:
Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbetnico. Z desnim palcem zapri desno nosnico in vdihni globoko skozi levo nosnico. Nato popolnoma in globoko izdihni skozi usta. Nadaljuj za 6 minut. Za zaključek globoko vdihni, prepleti prste na rokah in jih iztegni nad glavo ter zadrži dih za 10 do 15 sekund, medtem pa še bolj razteguj hrbtenico. Nato izdihni in se sprosti.
“Um je povezava med neskončnostjo in tabo. Ko je duša dobila telo, je vprašala Univerzum: “Kakšna je moja povezava s tabo?” In Univerzum je odgovoril: “um”. Um te lahko potegne v laterokoli misel, preko misli, vse v neskončnost. Um te lahko potegne v vsako jamo, v vsak smetnjak, v vsako negativnost. Um nima limita nad sabo. Ampak um je tvoj služabnik. Če um postane tvoj gospodar, potem nimaš šanse. V jogi je osnova to, da poznamo lasten um. Sedaj me boš vprašala če um lahko kontroliramo. Odgovor je da. Ne samo, da lahko kontroliraš svoj um, tudi svoje življenje lahko kontroliraš. Situacijo lahko kontroliraš. Včasih padeš v zelo, zelo, zelo grdo situacijo. Če znaš takoj preklopiti na dihanje skozi levo nosnico, boš sposobna priti ven iz te grde situacije v dveh sekundah. Tisti trenutek, ko začneš dihati skozi levo nosnico, pride v igro tvoj elementarni jaz. Tisti trenutek, ko je v igri tvoj elementarrni jaz, tvoja totalnost uma postane ena enota, ki potrdi in postavi tvoje telo v sijoč zaščitni ovoj, in takoj boš postala zelo prijetna in pozitivna, namesto jezna in razburjena … Dolgo počasno dihanje skozi levo nosnico je dobro za srce in je dobro za tvoje zdravje. Pomirilo te bo … v vsaki vadbi, kjer se dotakneš uma, boš postala vznemirjena točno po dveh minutah in pol. To je pravilo. Ker um ne želi biti ujet. Um želi vandrati … Ko se naučimo kontrolirati um, lahko kontroliramo cel svet.” – Yogi Bhajan, 9. 1. 1998
Če želiš izboljšati komunikacijske spretnosti, poskrbeti za zdravje ščitnice in povedati stvari na takšen način, da te ljudje poslušajo in razumejo, vabljena sem:
MANTRALOGIJA: spletni program za avtentično komuniciranje, zdravje ščitnice in razvoj glasu — po jogijsko.
