Če iščeš kratko, preprosto in učinkovito vajo, ki izboljšuje prožnost hrbtenice, povečuje koordinacijo in koncentracijo, razteza boke, hrbet in mišice trupa, poživlja telo in daje občutek stabilnosti, osvežuje videz kože, izboljšuje telesno cirkulacijo in prebavo, zmanjšuje utrujenost in pomirja um, potem ti priporočam dnevno vadbo kolagenskega seta! Uglasiš se z mantro “Ong namo guru dev namo” 3-krat, nato pa slediš navodilom v videu. Meni osebno je to najljubši set, brez njega ni minilo zadnjih 7 let. Držim pesti, da ga vključiš v svoje življenje tudi ti!
Če pa iščeš še več jogijskih vaj za negovanje naravne lepote, ne zamudi prve in edine Kundalini šole naravne lepote!
NASLEDNJI KORAK 1:
SAT NAM STUDIO
Odkrij moč starodavnih jogijskih tehnik, izboljšaj telesno počutje, prebudi intuicijo, razvij čustveno inteligentnost, ustvari mentalni mir in imej več energije — z vadbo kundalini joge!
NASLEDNJI KORAK 2:
KUNDALINI IZZIVI
21-dnevni kundalini joga izzivi za premagovanje stresa in aktivacijo osebne moči!
4-minutni kolagenski set: Naravna podpora za mladosten videz
Si vedela, da lahko s preprostimi vajami spodbujaš naravno proizvodnjo kolagena v telesu? Kolagen je ključen za prožno kožo, močne sklepe in mladosten videz, vendar se njegova proizvodnja s starostjo upočasni.
Dobra novica? Z le 4-minutnim setom lahko spodbujaš telo, da proizvaja več kolagena in s tem:
- izboljšaš elastičnost kože,
- poživiš telo in izboljšaš cirkulacijo,
- okrepiš hrbtenico in sklepe,
- zmanjšaš napetost in sprostiš telo.
V tem blogu boš izvedela, kako pravilno izvajati ta hiter in učinkovit set.
Kako izvajati 4-minutni kolagenski set?
1. Položaj mačke in krave (Cat-Cow Pose) (0:20 – 2:30)
- Spusti se na vse štiri, dlani postavi pod ramena, kolena pod boke.
- Vdihni in dvigni glavo, prsni koš pomakni naprej, medenico nazaj (položaj krave).
- Izdihni in zaokroži hrbtenico, potisni brado proti prsnici, medenico naprej (položaj mačke).
- Ponovi v enakomernem ritmu, dihanje naj bo globoko in sproščeno.
- Mentalno ponavljaj mantro SAT NAM – “SAT” na vdih, “NAM” na izdih.
Koristi: Aktivira hrbtenico, sprošča napetost, izboljšuje prekrvavitev kože in spodbuja proizvodnjo kolagena.
2. Položaj otroka (Child’s Pose) (2:30 – 4:29)
- Počasi spusti boke nazaj na pete, čelo položi na tla.
- Dlani lahko iztegneš naprej ali jih položiš ob telo.
- Dihaj počasi, globoko in umirjeno – s tem sproščaš telo in povečuješ regeneracijo.
Koristi: Pomaga pri globoki sprostitvi, povezuje telo z zemeljsko energijo in spodbuja regeneracijo kože.
Zakaj ta set spodbuja proizvodnjo kolagena?
Kolagen je najpomembnejša beljakovina za kožo, sklepe, lase in nohte. Njegova proizvodnja je odvisna od prekrvavitve, gibanja in sproščanja napetosti.
- Gibanje hrbtenice stimulira limfni sistem, kar pomaga pri čiščenju toksinov.
- Zavestno dihanje oskrbi telo s kisikom, ki je ključen za obnovo celic.
- Raztezanje in sproščanje aktivirata regenerativne procese v telesu.
Samo 4 minute dnevno lahko vidno vplivajo na sijočo in zdravo kožo!