“Ta set vaj vodi življenjsko silo, prano skozi tvoje telo do srčnega centra, ki ga energijsko odpre, zato da lahko daješ in prejemaš ljubvezen brez strahu, jeze in zamer. Ta krija ti lahko pomaga spustiti bolečino, vezano na prejšnje ljubezenske odnose in lahko energijsko dvigne tvoj trenutni ljubezenski odnos na višjo raven. Vaje v tej kriji tudi sproščajo napetost, okrepijo prebavni sistem, izboljšajo delovanje dihalnega sistema in ti pomagajo, da se povežeš s svojim resničnim Jazom.” – Yogi Bhajan
Navodila za izvedbo:
- KROŽENJE Z ROKAMI Trajanje: 1 do 4 minute
Namesti se v udoben sedeč položaj in iztegni roki predse, vzporedno s podlago in z dlanmi obrnjenimi navzdol. Razpri roki tako, da tvorita črko “V” in ju prični rotirati v smeri nazaj v velikih krogih. Nadaljuj z Dihom ognja in postopoma povečuj moč diha, medtem ko rotiraš roki še hitreje in hitreje, še širše in širše. Naredi to vajo čimbolj energično! Hitrejši kot je dih, bolj stimulira srce.
- ZIBAJOČ POLOŽAJ LOKA Trajanje: 1 minuta
Uleži se na trebuh in pokrči kolena. Zagrabi gležnja in dvigni nogi od podlage. Prični se kotaliti po trebuhu naprej in nazaj in koordiniraj gibanje z močnim Dihom ognja.
- ZIBANJE NA HRBTENICI Trajanje: 1 minuta
Uleži se na hrbet, pokrči kolena in objemi kolena k prsnemu košu. Položi čelo čim bližje kolenom. Prični se kotaliti po celotni dolžini hrbtenice, naprej in nazaj in koordiniraj dihanje z močnim dihom ognja.
- POČEP VRANE Trajanje 26-krat do 52-krat
Namesti se v globok počep in položi dlani na vrh glave. Dlani sta prepleteni v Venus mudro. Vdihni, ko stojiš, izdihni, ko počepneš. Nadaljuj.
- KROŽENJE Z ROKAMI Trajanje: 1 do 2 minuti
Zopet se namesti v udoben sedeč položaj in ponovi prvo vajo.
- MEDITACIJA Trajanje: 5 do 31 minut
Namesti se v udoben sedeč položaj in prekrižaj dlani na prsnem košu, preko srčneg centra. Spusti vse samo-omejitve. Prepusti se sebi. V tej razširjeni čuječnosti, izkusi svojo esenco. Ostani fokusirana in meditiraj. Oči so zaprte. Opcijsko lahko poslušaš mantro ‘DHAN DHAN RAM DAS GURU” in si predstavljaš kako sije vibracija te mantre iz srca. Ta mantra energijsko odpira srce in prinaša čudeže v tvoje življenje.
Sat Nam. Hvala za pozornost. Deli ta video s prijateljico, ki želi svoj ljubezenski odnos dvigniti na višjo raven ali pa se povezati z esenco svojega resničnega jaza.