Dih ognja je ena izmed najbolj uporabljenih dihalnih tehnik v kundalini jogi. Gre za ritmično dihanje s pomočjo trebušne prepone in je orodje za premagovanje depresije, bolečine, strahu in nervoze.
Ob redni vadbi (od 3 do 11 minut dnevno) so učinki dihanja ognja sledeči:
- čisti kri,
- uravnava celoten hormonski sistem,
- uničuje karmo,
- stimulira solarni pleksus in ti da več energije,
- krepi slabe živce,
- izboljšuje fizično vzdržljivost,
- pomaga izločati toksine in
- krepi avro, tvoje elektro-magnetno zaščitno polje.
NASLEDNJI KORAK 1:
SAT NAM STUDIO
Odkrij moč starodavnih jogijskih tehnik, izboljšaj telesno počutje, prebudi intuicijo, razvij čustveno inteligentnost, ustvari mentalni mir in imej več energije — z vadbo kundalini joge!
NASLEDNJI KORAK 2:
KUNDALINI IZZIVI
21-dnevni kundalini joga izzivi za premagovanje stresa in aktivacijo osebne moči!
Dih ognja: Kaj je, kako ga izvajaš in zakaj je učinkovit?
Dih ognja (Breath of Fire) je ena izmed najmočnejših dihalnih tehnik v Kundalini jogi. Ima številne koristi za telo in um, od čiščenja toksinov do dviga energije in stabilizacije čustev.
V tem blogu bomo raziskali:
- Kaj je dih ognja?
- Kako ga pravilno izvajaš?
- Kakšne so njegove koristi?
Kaj je dih ognja?
Dih ognja je ritmično, hitro in močno dihanje, ki se izvaja skozi nos, z enakim poudarkom na vdihu in izdihu. Pri tej tehniki trebušna prepona aktivno sodeluje – ob izdihu povlečeš popek proti hrbtenici, ob vdihu pa se trebuh sprosti.
Dih ognja je prana jama – to pomeni, da pomaga usmerjati življenjsko energijo (prano) skozi telo in um.
Kako izvajaš dih ognja?
- Sedi vzravnano – hrbtenica naj bo pokončna.
- Zapri oči in usmeri pozornost na dihanje.
- Vdihni skozi nos, trebuh se razširi.
- Izdihni skozi nos, trebuh se povleče proti hrbtenici.
- Nadaljuj v enakomernem ritmu, brez napetosti.
Pomembno: Pri dihu ognja je poudarek na izdihu – aktivno potisneš zrak ven, vdih pa se zgodi naravno.
Zakaj je dih ognja učinkovit?
Dih ognja ni le dihalna tehnika – je močno orodje za uravnovešanje telesa, uma in čustev.
- Čisti kri in odstranjuje toksine.
- Uravnava hormonski sistem in delovanje žlez.
- Krepi imunski sistem in živčni sistem.
- Povečuje energijo in vitalnost.
- Pomaga pri obvladovanju stresa, anksioznosti in depresije.
- Spodbuja delovanje solarnega pleksusa (trebušnega centra moči).
V Kundalini jogi pravimo, da že 7 minut diha ognja dnevno uravna vse žleze v telesu.
Kdaj ni priporočljivo izvajati diha ognja?
Dih ognja je izjemno močan, zato ni priporočljiv v določenih situacijah:
- Med nosečnostjo.
- V prvih treh dneh menstruacije.
- Pri visokem krvnem tlaku ali epilepsiji.
- Po kapi ali pri resnih želodčnih težavah.
Alternativa: Če ti dih ognja ne ustreza, lahko dihaš globoko in umirjeno, dokler se ne počutiš pripravljeno.
Kako začeti?
- Začni leže – položi dlani na trebuh, da občutiš gibanje diha.
- Naredi nekaj počasnih vdihov in izdihov.
- Postopoma pospešuj ritem dihanja.
- Ko se počutiš udobno, poskusi dih ognja v sedečem položaju.
Ne hitri! Dih ognja ni tekmovanje – raje začni počasi in postopoma dodajaj hitrost.
Zakaj vključiti dih ognja v svojo prakso?
Dih ognja je naravno poživilo, ki te napolni z energijo, uravnoveša telo in čisti um.
- Pomaga ti ostati zbrana in stabilna skozi dan.
- Prinaša občutek notranje moči in sproščenosti.
- Omogoča globoko čiščenje telesa in duha.
Če ga še nisi preizkusila, poskusi že danes – in opazuj, kako se tvoje telo in um odzoveta!