Položaj lokostrelke oz. spiritualne bojevnice – za pogum in neustrašnost!

Predstavljam ti kundalini joga vajo, ki ima veliko moč. Imenujemo jo položaj lokostrelke, v drugih jogijskih stilih pa jo boš verjetno našla pod imenom položaj bojevnice. 

Po besedah mojstra kundalini joge ta položaj: 

• prizemljuje,
• razvija sposobnost koncentracije,
• odpira srčno čakro,
• močno okrepi tvojo avro in sijoče telo, ki bo zasijalo v zlatih odtenkih,
• daje ti močno samozavest in sijočo prisotnost,
• naredi te neustrašno, pogumno, nepremagljivo,
• krepi celotno telo, izboljšuje prebavo in ti daje izjemno fizično vzdržljivost, 
• krepi tudi tretjo čakro in s tem daje odločno voljo.

V začetku leta 2022 sem vodila 40 dnevni izziv s to vajo, ki smo jo ponavljale 40 dni zapored. Če te mika kaj takega, lahko še vedno samostojno narediš ta 40 dnevni izziv, ki se imenuje Kundalini preobrazba. Podrobnosti najdeš TUKAJ.

Če pa preprosto iščeš nekaj, kar lahko uporabiš, ko se znajdeš v nemoči, strahu, obupu in žalosti – ti priporočam, da preizkusiš to vajo:

Prični vaditi ta položaj tako, da ga narediš za 1 do 2 minuti na vsaki strani. Nato lahko postopoma povečuješ ta časovni okvir. 

Navodila za izvedbo: 

POLOŽAJ LOKOSTRELKE 

• Pridi v stoječ položaj z nogama narazen in stopaloma v smeri naprej. 

• Obrni levo stopalo vstran in navzven, desno stopalo pa rahlo zasuči navznoter, pod kotom 45°. 

• Vdihni in dvigni roki nad glavo, z izdihom spusti roki navzdol, navznoter, navzgor in vstran – kot da bi napenjala lok, istočasno pa pokrči levo nogo, pri čemer naj bo levo stegno čim bolj vzporedno s podlago. 

• Levo koleno je nad levo peto in ne sega preko prstov na nogah. 

• Desna noga je čim bolj iztegnjena, celotno desno stopalo je na podlagi. 

• Obe roki sta vzporedni s podlago, leva roka je iztegnjena naprej, leva dlan je stisnjena v pest, palec je usmerjen navpično navzgor. 

• Desna roka je pokrčena in v višini desnega ramena, dlan je stisnjena v pest, desni palec je, prav tako kot levi, usmerjen navpično navzgor. Ne dovoli, da ti komolec uhaja navzdol. 

• Preveri svojo pozicijo in se prepričaj, da se ne nagibaš preveč naprej. Hrbtenica naj bo poravnana, glava pa nad trtico. 

• Začuti napetost preko prsnega koša in poravnaj pozicijo glave, naredi rahlo vratno zaporo (potisni glavo nazaj in brado nežno navzdol). 

• Oči so odprte, fokusiraj se na sprednji palec  glej vanj in preko njega v neskončnost. 

• Ohrani položaj in dihaj globoko, počasi in sproščeno. 

• Ob zaključku vdihni in iztegni obe nogi, roke dvigni nad glavo, izdihni in zamenjaj stran. 

• Ponovi položaj še z desno nogo naprej. 

RAZTEZNI POLOŽAJ, KI LAHKO SLEDI POLOŽAJU LOKOSTRELKE 

Po zaključku položaja lokostrelke lahko narediš raztezno vajo, ki uravnovesi boke in medenico ter tvojo levo in desno stran telesa: 

• Pridi nazaj v začetni položaj za lokostrelko – v stojo raz- koračno, stopali sta obrnjeni naravnost naprej. 

• Roki iztegni v odročenje. 

• Počasi spusti trup navzdol, v predklon, in se primi za goleni, gležnja ali stopali. 

• Sprosti glavo, vrat in rameni. 

• Globoko in umirjeno dihaj v tem položaju, pri tem pa se osredotoči na razteg v nogah in prijeten občutek v zgorn- jem delu telesa. 

• Oči imej odprte. 

• Po približno 1 minuti počasi pokrči koleni in usmeri pogled naprej, počakaj za trenutek, dihaj normalno. 

• Nato se počasi in postopoma – s poravnanim hrbtom – dvigni nazaj v stoječ položaj. 

• Počasi približaj stopali skupaj, lahko tudi streseš nogi. Za trenutek opazuj občutke v telesu, nato pa se počasi usedi v udoben položaj. 

Priporočam:

4-minutni položaj lokostrelke za pogum in neustrašnost. Celoten članek o lokostrelki najdeš tukaj

40-dnevni izziv položaja lokostrelke si oglej tukaj

Novo delavnico z naslovom Kundalini NEBESA najdeš tukaj