Ta kundalini meditacija prinese tok ljubezni v srčno čakro in energetsko odpre srce, okrepi roke in celoten ramenski obroč, izboljša telesno koordinacijo in poživi celoten zgornji del telesa.
Navodila:
- Namesti se v udoben sedeč položaj z rahlo vratno zaporo.
- Zapri oči in se osredotoči na točko med obrvmi.
- Ko izgovoriš “Sat”, sta dlani skupaj v položaju “molitve” v centru prsnega koša.
- Ko izgovoriš “Kar” sta dlani malo širše od ramen (a v višini ramen), podlahti pravokotno na podlago, prsti v smeri navzgor.
- Ko izgovoriš “Taar” sta roki popolnoma iztegnjeni vstran, vzporedno s podlago, prsti v smeri navzgor.
- Nadaljuješ korak za korakom v ritmu z mantro.
- Zaključek: vdihni, zadrži roki iztegnjeni vzporedno s podlago, izdihni in skleni dlani pred prsnim košem. Za nekaj trenutkov ostani v tišini in opazuj izkušnjo.
Trajanje: 3 do 11 minut
Mantra: Sat Kartaar (Sat – “jedro resnice”, resnica, bitje, “resnični zvok duše”, Kartaar – “tisti, ki dela”, Sat Kartaar – “dostavljalka resnice”, “resnična manifestatorka”).