Meditacija za miren spanec

Hansani meditacija, poznana tudi kot meditacija na belega laboda, je ena izmed najbolj skrivnih in svetih meditacij v kundalini jogi. 

Priporočljivo je, da jo vadiš pred spanjem, saj ti pomaga umiriti um in pomaga telesu, da se fizično umiri. 

Lahko pa jo seveda vadiš kadarkoli v dnevu, ko potrebuješ umiritev in sprostitev. 

Blagodejno deluje tudi na pljuča in če jo vadiš redno, te bo pomirila v celoti. 

Navodila za izvedbo: 

Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico. Naredi pesti na obeh rokah (prste pokrčiš in pritisneš na zgornji del dlani), palca iztegneš v stran. Skleni palca skupaj, močno, 15cm stran od točke obrvi. Za nekaj trenutkov zazri v ta položaj. Nato zapri oči in se mentalno osredotoči na palca. Dihaj počasi in globoko. Ob vdihu mentano vibriraj mantro SAT, ob izdihu mantro NAM. 

Trajanje: prični vaditi 5 minut na dan, kasneje pa jo postopoma lahko izvajaš vse do 11 minut.