“Vsakič, ko raztegnem stranski del telesa, se počutim kot nova oseba. Tudi diham globlje. “
Stranske upogibe oz. odklone deliva v dve različni skupini.
V prvi skupini so odkloni, kjer je trup upognjen na stran.
Takšni položaji izmenično raztezajo in krepijo globoke mišice hrbtenice, ligamente, dihalne mišice, vezivno tkivo, ki drži rebra skupaj in mišice, ki pripenjajo medenično “ogrodje” na hrbtenico.
Odkloni:
- gradijo moč in stabilnost mišic hrbtenice, rebrne kletke, ramen in medenice,
- ohranjajo elastičnost prsnega koša,
- pomagajo obnoviti ravnovesje pri asimetrijah, ki se kažejo v hrbtenici, ramenih in/ali medenici,
- izmenično raztezajo in krčijo pljuča in organe v prsnem košu – in s tem stimulirajo njihove funkcije.
V drugi skupini stranskih upogibov pa je ena noga odnožena in rotirana navzven.
Takšni odkloni:
- raztezajo strukture medenice, notranjih delov stegen in mednožja ter gradijo moč in fleksibilnost v teh področjih,
- povečujejo cirkulacijo medeničnega dna in stimulirajo funkcije reproduktivnih organov.
Iz biomehanske perspektive je v prvi skupini:
- primarni namen odklonov stransko raztezanje trupa in stranski upogib hrbtenice,
- sekundalni namen pa raztezanje in učvrstitev mišic ramenskega obroča, bokov, sprednje strani medenice in notranjega dela stegen.
Iz biomehanske perspektive je v drugi skupini:
- primarni namen učvrstitev in raztezanje sprednje strani medenice in notranjega dela stegen,
- sekundarni namen pa raztezanje stranskega dela trupa in struktur ramenskega obroča.
Če imaš kakršnokoli neravnovesje v bokih, ramenih in medenici, ti znajo torej odkloni zelo pomagati. Prav tako so odkloni odlični položaji za negovanje ženskega intimnega zdravja! Če želiš odklone preizkusiti v praksi, pridi na 21-dnevni program za oblikovanje in učvrstitev telesa.
