Vsi smo že šli čez kakšne boleče in trdovratne zamere, je res? Nekatere jih še kar držijo, nekatere so jih že izpustile, nekatere smo jih preoblikovale v moč.
A proces odpuščanja teh zamer in preteklih izkušenj se začne pri tebi — kar je obratno nekemu splošno sprejetemu mišljenju: da moramo biti sočutni do drugih, odpustiti drugim. V resnici pa se sočutje in odpuščanje prične (in zaključi) v tebi:
Tole pravi mojster kundalini joge o sočutju (parafrazirano iz originalnega besedila iz knjige The Chakras, Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan):
“Če imaš mišljenje, da moraš biti sočutna do drugih — se norčuješ iz sebe. Drugim sočutje ne pomeni nič, to je tvoja drama, to je tvoje igranje, namenjeno tebi. Razumeš, kaj govorim? Ima to smisel? Ne obstaja nobena šola, nobeno predavanje, nobena univerza za to. Nihče ne govori o tem. Ljudje rečejo: “Imej sočutje, bodi sočutna! — to je sedaj pogosta stvar, ki pomeni imej sočutje za nekoga. Ampak kaj poskušaš narediti s tem? To je najbolj neumna stvar, ki jo lahko narediš; če želiš biti sočutna, bodi sočutna zase. Drugi lahko upravljajo s svojim življenjem, ti upravljaj s svojim, … Pomagaj drugim, bodi prijazna do drugih, bodi dobra do drugih — vse to je pravilno — ampak nikoli ne bodi sočutna do drugih, če nisi sočutna do sebe. Si že slišala za besedo hinavščina? Dvoličnost? Pomeni, da nisi resnična, a se pretvarjaš da si resnična, ko nisi resnična. In to se zgodi samo takrat, ko nisi sočutna do sebe, …”
Uh. OK. Velike bese mojstra, ki znajo marsikoga vznemiriti, kajne?
Dobro, poskusiva danes kundalini joga meditacijo za sočutje, odpuščanje in milino.
Z vsem, kar sem ti do sedaj povedala in citirala, upam, da sedaj razumeš, da je to sočutje, to odpuščanje, ta milina … zate, kajne?
Meditacija za sočutje, odpuščanje in milino
Napotki za izvedbo:
Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico. Položi dlani v višino prsnega koša in naredi sledečo mudro: stisni skupaj zadnja dela mezinca, prstanca in sredinca — ti trije prsti so usmerjeni navzgor, kazalca pa prekrižaj in ju usmeri stran od telesa (ni določeno, kateri palec je zgoraj). Iztegni palca stran od dlani, vsakega v svojo stran. Ohrani mudro pred srčnim centrom.
Zapri oči in prični dihati skozi nos v sledečem ritmu: vdihni v 4-ih enakih delih. Zadrži dih za 4 enake dele (to traja enako dolgo kot vdih), nato izdihni v 4 enakih delih, nato zopet po izdihu zadrži dih za 4 enake dele. Nadaljuj.
Prični s tem 4 delnim dihanjem 4:4:4:4 in ob tem mentalno vibriraj mantro ob vsakem delu: SA, TA NA, MA (vdih, suspenzija diha, izdih, suspenzija diha).
To dihanje lahko postopoma tudi povečuješ do 8 delov, 12 in maksimalno do 16 delov (primer: vdih v 8 delih, držanje diha za 8 delov, izdih v 8 delih, držanje diha za 8 delov). Ampak prični s 4 deli. Trajanje ni točno določeno. Delaš lahko “kolikor dolgo ti je udobno”.
