S to meditacijo lahko premagaš strah in prebudiš intuicijo. Posebni dihalni vzorec namreč avtomatsko sproži izpustitev kroničnih strahov — vključno s strahom pred smrtjo, saj ustvarja “točko ničnosti” (zero point) za tvoj um in telo. Točka ničnosti pa je (zelo zdravilno) stanje zavesti, v kateri je um v totalni mirnosti, harmoniji, nevtralnosti. In ko si mirna, nevtralna, v harmoniji — potem ni več prostora za strah.
Če te je strah:
- spremembe,
- vode,
- višine,
- zaprtih prostorov,
- vožnje z letalom,
- biti videna,
- grmenja,
- uspeha, … — potem je ta meditacija zate:
Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico in se nam pridruži.
- Uglasitev: ong namo guru dev namo 3x
- Položaj: sprosti komolca ob telo in položi podlahti vzporedno s podlago tako da sledita kotu, ki ju nogi tvorita v udobnem sedečem položaju s prekrižanima nogama. Dlani sta obrnjeni navzgor in v zaprti lotus mudri (stisni blazinice vseh prstov skupaj). Globoko vdihni in izdihni, sedaj zadrži dih (na koncu izdiha) in mentalno 4-krat ponovi mantro SA TA NA MA (dih držiš “ven” za 16 zlogov). Nato zopet vdihni, izdihni, ponavljaj. Za zaključek globoko vdihni, izdihni in se sprosti.
- Mudra: zaprt lotus (vse blazinice prstov skupaj).
- Oči: zaprte, pogled usmerjen med obrvi.
- Dih: globoko vdihni in izdihni, sedaj zadrži dih (na koncu izdiha) in 4-krat mentalno ponovi mantro SA TA NA MA.