“Uh, za tole rabim pa že kar mal poguma, komi držim in cel hrbet čutim!”
Če na socialnih omrežjih slediš jogistkam in jogijem sveta, te večina njih pušča odprtih ust zaradi takšnega ali drugačnega zahtevnega zaklona.
Ti položaji resnično vzbujajo občutek moči in sposobnosti, a naj te njihova veličina ne prestraši.
Zakloni so koristni za vsako, ne samo za graciozne balerine.
Starodavni jogiji, ki so vedno vadili tako, da so bili usmerjeni proti soncu, so zaklone imenovali “raztezanje vzhoda.”
Zaklone uporabljava za:
- raztezanje in krepitev sprednje strani trupa, ramen in ramenskega obroča ter nog.
Zakloni raztezajo in krepijo:
- mišice, ki ležijo globoko pod mišično strukturo trebuha in medenice in “pripenjajo” noge k hrbtenici,
- trebušno prepono in dihalne mišice,
- sprednjo stran mišic, ki “pripenjajo” ramenski obroč k hrbtenici,
- sprednjo stran mišic na nogah.
Dodatno:
- krepijo povrhnje in globoke mišice hrbta (ki se skrčijo, ko se “usločiva nazaj”),
- raztezajo abdominalne organe in s tem zmanjšujejo visceralno kompresijo,
- nežno stiskajo ledvično / nadledvično regijo in s tem stimulirajo funkcije teh organov in
- raztezajo vrat in grlo, vključno s področjem ščitnice in obščitničnih žlez.
Iz biomehanične perspektive in glede na joga tradicijo je:
- primarni namen zaklonov razširitev in raztezanje sprednjih struktur prsnega koša in ramenskega obroča ter raztezanje sprednje muskulature solarnega pleksusa, trebuha, bokov in stegen,
- sekundarni namen zaklonov pa krepitev mišic hrbta. V določenih zaklonih je ta krepitev bolj pomembna kot raztezanje sprednjega dela trupa.
Tako! Sedaj veš, da lepe fotke na omrežjih niso samo lepe, ampak tudi koristne.
Pomembno: pri teh položajih lahko hitro pride do pretiravanja in napačne izvedbe – a to se ti nikakor ne bo zgodilo na programu Postavna 24/7!
Na tem programu bova zaklone uporabljali tako za krepitev kot raztezanje, a na zelo varen in koristen način!
Kdo ve, mogoče te celo prime, da se fotkaš v zaklonu & pokažeš svetu svojo moč in sposobnost!
Hvala za branje in se bereva jutri, ko si bova ogledali namen zasukov!
