“Le zakaj sem pojedla sirovo štručko pred vadbo joge? V tem položaju, ki izgleda kot slana prestica, čutim sir v grlu!”
Če si bila kdaj na vadbi joge in par minut pred tem uživala v sirovi štručki, veš, da zasuki in obroki ne gredo skupaj. Fino je, če vsaj 1 do 2 uri pred vadbo joge ne uživaš hrane. Zakaj? Zaradi zgoraj opisanega občutka.
Šalo na stran, … zakaj vadiva zasuke?
Najbolj očiten razlog je rotacija hrbtenice. Ta rotacija je pomembna, ne samo zaradi ohranjanja spinalne mobilnosti, ampak zato, ker zasuki vplivajo na medvretenčne ploščice in jim pomagajo, da le te ostajajo primerno navlažene oz. “podmazane”.
Iz biomehanične perspektive in glede na joga tradicijo je:
- primarni namen zasukov rotacija hrbtenice,
- sekundarni namen zasukov pa prilagoditev odnosa med medenico, ramenskim obročem in hrbtenico.
Zasuki tudi:
- izmenični stiskajo in raztezajo osrednji del trupa, kjer so ledvice, nadledvične žleze, žolčnik, trebušna slinavka in želodec, in s tem stimulirajo njihove funkcije,
- izmenično stiskajo in raztezajo črevesje, in s tem stimulirajo absorbcijo, prebavo in eliminacijo,
- krepijo in raztezajo mišične strukture, ki pripenjajo glavo, ramena, roke, medenico in noge – k hrbtenici.
A tukaj je trik: če že imaš kakršnokoli neravnovesje v telesu, lahko zasuki zadevo poslabšajo. Zato je zelo pomembno, da se jih lotiš na pravilen in varen način – na takšen način, kot jih bova izvajali na učvrstitvenem programu Postavna 24/7. Vabljena!
Naslednjič si ogledava zelo zanimive in velikokrat spregledane “vertikalne raztege”!