V kundalini jogi in ajurvedi govorimo o petih elementih (tatvah) in sicer: zemlji, vodi, ognju zraku in etru.
Če so ti elementi močni, v ravnovesju in locirani v primernih predelih telesa, potem se lahko enostavno izogneš stresu, travmi in bolezni.
Ta meditacija uravnoveša možgane in odstranjuje stres. Že samo 5 minut lahko ima ogromen učinek.
Navodila za izvedbo:
Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico. Dvigni roki in pokrči komolca tako, da se dlani srečata v višini srca pred prsnim košem.
Podlahti ustvarita ravno, vzporedno linijo s podlago. Sedaj razpri prste na obeh rokah. Dotakni se s prstmi skupaj tako da je palec s palcem, kazalec s kazalcem itn. Ustvari dovolj pritiska, toliko da se prvi segment vsakega prsta stika skupaj. Palca sta raztegnjena nazaj in usmerjena proti prsnemu košu. Prsti so rahlo upognjeni zaradi močnega pritiska. Dlani sta narazen.
Pogled usmeri v konico nosu. Vdihni počasi in globoko skozi nos. Izdihni skozi našobljena usta v osmih enakomernih, razločnih delih in ob vsakem izdihu potisni popek navznoter proti hrbtenici. Nadaljuj.
Za zaključek globoko vdihni in zadrži dih za 10 do 30 sekund, nato izdihni. Zopet vdihni in dvigni roki nad glavo in stresi roki in telo. Izdihni in se sprosti.
- Globok vdih skozi nos ti daje vztržljivost in mirnost.
- Izdih skozi usta okrepi tvoj parasimpatični živčni sistem, kar umiri reakcije na stres.
- Zavesljaji oz. pasamezni deli izdihovanja skozi usta stimulirajo hipofizo, ki optimizira tvojo jasnost, intuicijo in tvoje sposobnosti odločanja.
Trajanje: od 3 do 11 minut.
NOVO!
Vabljena na novo delavnico vodenih meditacij za globoko sprostitev, počitek in samozdravljenje
KUNDALINI SPROŠČANJE
Vse o delavnici najdeš TUKAJ.
