Mahan Gjan Mudra meditacija vzpostavlja notranji mir, sproščenost in dviguje samozavest.
Navodila za izvedbo: vsako vadbo kundalini joge začni z uglasitvijo. Namesti se v udoben sedeč položaj. Dlani skleni pred prsnim košem in poravnaj držo. 3-krat zašepetaj, izgovori naglas ali zapoj naslednjo mantro: ONG NAMO GURU DEV NAMO. Sedaj roki dvigni tako, da sta nadlahti v višini ramen in vzporedno s podlago, podlahti pravokotno na podlago. Potisni komolca in rameni rahlo nazaj, tako da ustvariš pritisk med lopaticama in v spodnjem delu vratu. Ta pritisk na zadnji strani hrbta energijsko odpira srce. Na obeh rokah s palcem prekrij prstanec in mezinec, kazalec in sredinec pa iztegni proti nebu. Prični dihati globoko in počasi. Pogled usmeri na vrh glave (kronska čakra). Za zaključek globoko vdihni, zadrži dih, izdihni in se sprosti. Izvajaš jo lahko vse do 11 minut. V videu meditirava za 3 minute.
KUNDALINI DIHALNI MARATON
Do več samozavesti, poguma in neustrašnosti – z zavestnim dihanjem!
Če ti je bila ta meditacija všeč, potem ti bo zagotovo všeč tudi nova, prva, brezplačna knjiga o kundalini jogi v slovenskem jeziku z naslovom: Kundalini joga za samozavestno žensko. V njej te čaka kar 40 kundalini joga setov, dihalnih tehnik in meditacij za zdravo telo, mentalno jasnost in notranji mir.
Kundalini joga za samozavestno žensko
NASLEDNJI KORAK 1:
SAT NAM STUDIO
Odkrij moč starodavnih jogijskih tehnik, izboljšaj telesno počutje, prebudi intuicijo, razvij čustveno inteligentnost, ustvari mentalni mir in imej več energije — z vadbo kundalini joge!
NASLEDNJI KORAK 2:
KUNDALINI IZZIVI
21-dnevni kundalini joga izzivi za premagovanje stresa in aktivacijo osebne moči!