Danes se bova, posredno in neposredno, dotaknili, meni osebno najljubšega telesnega dela — podpazduh.
Mojster kundalini joge je rekel, da je podpazdušni del “center vseh živčnih sistemov”.
Z različnimi vajami, ki jih imamo v kundalini jogi, in ki vključujejo ta podpazdušni del — lahko uravnovesimo živčni sistem. Primeri: ego brisalec meditacija, različna gibanja z rokami, masaža podpazduh, …
Moja učiteljica Guru Jagat nam je večkrat omenjala znan jogijski rek, ki gre nekako takole: “Če se znajdeš v “sranju”, moraš iti v podpazduhe” — “If you get in the shit, you have to get in the armpit”.
In to lahko narediš kot že omenjeno: z masažo, z dodajanjem pritiska na ta del, premikanjem podpazdušnega dela, še najboljše pa z hladno prho — če si kdaj zelo živčna, ali pa zelo pod stresom in imaš možnost, da si s hladno vodo splakneš podpazdušni del — naredi to, učinki bodo takojšni!
Danes pa ti bova s prijateljico Ano pokazali in te vodili skozi zelo preprosto 3-minutno meditacijo za samo-regeneracijo! In da, le ta vključuje podpazduhe!
Ta meditacija ima samo-zdravilne in samo-regenerativne učinke. Med njo se osredotočaj na samo-negovanje z dihom in mantro.
3-minutna meditacija za samo-regeneracijo
Navodila za izvedbo:
Namesti se v udoben sedeč položaj s poravnano hrbtenico. Prekrižaj roki pred prsnim košem na sledeč način: položi desno dlan popolnoma pod levo podpazduho (tudi palec), nato pa prekrižaj levo roko preko desne in položi prste leve roke pod desno podpazduho,a pusti levi palec zunaj. Sedaj zapri oči in nagni glavo nazaj, tako da je zadnji del vratu čim krajši. Dovoli, da se dihanje samo-regulira (dihaj skozi nos), medtem pa mentalno (v mislih) izgovarjaj sledečo mantro: RA MA DA SA SA SEJ SO HANG. Trajanje: 3 minute.
Opomba: Yogi Bhajan je to meditacijo učil 7. marca 1977.
Komentar 1: Če imaš poškodbo ali probleme z vratom, ne nagni glave nazaj — a še vedno izvedi vse ostalo.
Komentar 2: Meditacijo mi je pomagala demonstrirati Ana Bandel, ki je tudi odlična kreatorka oblek, v katerih sva blesteli v videu. Anino spletko najdeš tukaj.
