V tem videu ti predstavljam kundalini joga krijo, s katero uravnovesiš prano (op. sila, ki dostavlja “gorivo” v tvoj sistem) in apano (op. sila, ki odstranjuje odvečno ali zadrži pomembno).
Pozitivni učinki:
- okrepi celotno telo,
- izboljšuje koordinacijo,
- izboljšuje ravnotežje,
- uravnoveša te na fizičnem, čustvenem in mentalnem nivoju.
Trajanje:
približno 12 minut.
Navodila za izvedbo:
- Namesti se na kolena in dlani, v položaj na “vseh štirih”. Iztegni levo nogo nazaj in iztegni desno roko naprej. Ohrani ravnotežje in dihaj počasi in globoko. Do 3 minute. Nato zamenjaj stran: iztegni še desno nogo nazaj in levo roko naprej. Ohrani položaj s počasnim in globokim dihanjem. Do 3 minute (ali manj).
- Namesti se v stojo na kolenih. Roki iztegni. Napni trup in zadnjico ter se nagni nazaj s trupom. Ohrani nagib in prični krožiti z rokama (dlan proti dlani) v eno smer (op. smer ni določena). Nadaljuj in dihaj normalno. Do 3 minute.
- Namesti se v udoben sedeč položaj in iztegni nogi predse. Z vdihom dvigni roki nad glavo, z izdihom se nagni naprej in navzdol in se primi spodnjega dela stopal. Če ne gre, zagrabi gležnje ali kolena. Ohrani ta predklon in dihaj počasi in umirjeno. Do 5 minut.
- Namesti se v ležo na hrbtu in se popolnoma sprosti. Usmerjaj energijo iz področja tretjega očesa navzgor, v nebo, v neskončnost. Do 7 minut.
P.S. Vabljena na nov 21-dnevni kundalini joga izziv za čvrste trebušne mišice in notranjo moč!
